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熬夜12点睡会发胖吗?医生说了啥?

熬夜12点睡会发胖吗?医生说了啥?

我从小就是一个夜猫子,熬夜对我来说已经是家常便饭。每天晚上12点才上床,早上6点就得起床去上班。虽然我知道这样对身体不好,但总是控制不住自己。最近,我发现自己莫名其妙地胖了10斤,才不到两个月的时间!我开始担心,难道是因为熬夜导致的?

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生听完我的情况后,告诉我:“熬夜会引起内分泌失调,容易导致肥胖。”我心想,果然是熬夜惹的祸!医生还建议我控制饮食,多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。这些都很有道理,但我还是想知道有没有更直接的减肥方法。

医生说:“控制饮食配合运动是最有效的减肥方式。”我问他:“那我该怎么运动呢?”医生建议我可以跑步、游泳、打球等,每天0.5-1小时。听起来不难,但我每天上班下班吃完就睡觉,根本没有时间运动。医生安慰我说:“只要你有决心,总会找到时间的。”

我感谢医生的建议,但我还是想知道更多。于是我问他:“医生,你能加我QQ吗?我想和你多聊聊。”医生笑着说:“平台不允许的。”我不甘心,还是把我的QQ号码告诉了他。医生再次拒绝了我,但我还是很感激他。毕竟,他的建议让我看到了希望。

从那以后,我开始改变自己的生活习惯。每天晚上11点就上床,早上6点起床后先去跑步。虽然一开始很难坚持,但我知道这是为了自己的健康。现在,我已经瘦了5斤,感觉整个人都轻松了许多。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业建议和耐心解答。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

熬夜引起的肥胖问题 常见症状 熬夜可能导致内分泌失调,引起肥胖、皮肤问题、免疫力下降等症状。易感人群包括长期熬夜者、工作压力大者等。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 控制饮食,多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。 2. 每天运动0.5-1小时,选择跑步、游泳、打球等有氧运动。 3. 尽量避免熬夜,保证充足的睡眠时间和质量。 4. 如果需要,可以考虑使用一些辅助减肥的药物,如奥利司他等,但需在医生指导下使用。 5. 定期体检,监测身体状况,及时调整生活习惯和治疗方案。
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医生建议:针对减肥和减脂瘦身,首先需要有一个合理的计划和正确的方法。可以选择一些正规渠道购买的保健食品作为辅助手段,但请注意按照说明服用。同时,健康饮食和适量运动也是非常重要的。建议每天三餐,荤素搭配,粗细搭配,品种多样化,少吃多餐,细嚼慢咽。每天喝八杯水,进行半小时有氧运动,并摄入600克富含膳食纤维的蔬菜水果。只要您在减肥成功后继续保持健康的饮食和运动习惯,就不会反弹。

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李颖飞

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中医内科

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