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失眠、易醒怎么办?医生给的10条小贴士

失眠、易醒怎么办?医生给的10条小贴士

我叫李明,今年28岁,工作压力大,生活节奏快,最近总是失眠,很容易醒。有时候甚至两三点就醒了,怎么也睡不着。白天精神状态差,影响了工作和生活。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

我在网上搜索了“中医肾虚调理”,了解了一些相关知识。然后,我通过京东互联网医院的图文问诊功能,向一位医生描述了我的症状。医生很耐心地询问了我的具体情况,包括睡眠时间、起床时间、白天是否午休等。

在了解了我的情况后,医生建议我不要使用褪黑素来改善睡眠,除非能买到小分子成分的。因为市面上的大部分褪黑素都无法穿透血脑屏障,起不到最好的作用。相反,医生推荐我使用百乐眠胶囊搭配谷维素来调理睡眠,并给出了详细的处方信息。

除了药物治疗外,医生还给了我10条小贴士来改善我的睡眠质量。首先,晚上上床时间不宜太晚或太早,有睡意才上床。其次,如果超过半小时还不能入睡,可以起床待有睡意时再上床。第三,床上只用来睡觉,不要做其他事情。第四,早晨准时起床,维持生物钟的稳定。第五,中午不能午睡,如果非要睡午觉,不宜睡多于30分钟。第六,总之,要限制在床上的时间。第七,其他时间应保持清醒、精神的状态。第八,若昨天没睡好,今天不能补睡。第九,睡前不宜从事过于兴奋的活动,不宜喝酒,也不宜吃难消化的食物。最后,保持平和心态,放松身心。

我按照医生的建议,调整了自己的作息规律,开始使用百乐眠胶囊和谷维素。同时,我也注意了自己的生活习惯,避免了过度兴奋和不良的饮食习惯。经过一段时间的努力,我的睡眠质量明显改善,白天的精神状态也变得更好。

我非常感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业知识和耐心指导。他们不仅帮助我解决了失眠问题,还教会了我如何保持良好的生活习惯和心态。现在,我已经恢复了正常的生活节奏,工作和生活都变得更加顺利和愉快。

如果你也遇到了类似的问题,不妨尝试一下京东互联网医院的服务。他们的医生非常专业,能够提供个性化的治疗方案和建议。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。希望我的经历能够帮助到你,祝你健康快乐!

失眠调理指南 常见症状 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠浅、易醒或早醒等症状。易感人群包括压力大、焦虑、抑郁、生活作息不规律等人群。 推荐科室 神经内科或精神科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,晚上上床时间不宜太晚或太早,早晨准时起床; 2. 不要逼自己入睡,超过半小时还不能入睡时可起床待有睡意时再上床; 3. 中午不能午睡,若非要睡午觉,不宜睡多,以30分钟为宜; 4. 限制在床上的时间,无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间; 5. 可以使用百乐眠胶囊搭配谷维素来调理睡眠,保持平和心态,放松身心。
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