我从小就是一个夜猫子，熬夜对我来说是家常便饭。可最近几个月，情况却发生了变化。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，直到将近12点才能勉强入睡。即使如此，我的睡眠质量也很差，总是做噩梦，或者在凌晨四五点钟醒来，无法再次入睡。这种状态持续了大约一个月，我的身体和精神都开始出现问题。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠，包括调整作息时间、避免使用电子设备、喝热牛奶等等，但都没有明显效果。我的朋友建议我去看医生，于是我在京东互联网医院上预约了一位神经内科医生。

在与医生交流的过程中，我发现自己不仅有睡眠问题，还有情绪波动大、精神压力大等因素影响睡眠。医生告诉我，这些都是导致我睡眠障碍的原因，并给了我一些建议和治疗方案。首先，他建议我规律生活作息，调整生物钟；每天有规律的运动，每周至少四次，适当运动即可；布置好舒适的睡眠环境，安静，整洁，干净；太冷或太热的环境会影响入睡；睡前3小时不要进食，不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物；睡前避免观看紧张刺激的电视电影；睡前热水泡脚，微微出汗即可；保持良好的心态，放松心情，精神愉快。

此外，医生还推荐我尝试百乐眠胶囊来帮助改善睡眠。用药前，我仔细阅读了说明书，确认自己没有不适使用的情况。用药后，我及时复查，发现效果非常明显。我的睡眠质量有了很大改善，白天的精神状态也变得更好。

通过这次经历，我深刻认识到，健康无小事，及时就医非常重要。京东互联网医院的服务也让我感到非常满意，医生专业、态度友好，整个就诊过程非常顺畅。如果你也有类似的问题，建议你也去试试看。记住，保持良好的生活习惯和心态，及时就医，都是维护健康的重要手段。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！