我从小就喜欢运动，尤其是篮球。每次和朋友们打球时，我总是那个最积极的，冲锋陷阵，毫不留情。可谁知道，这种热爱竟然会成为我日后痛苦的根源。

大概半年前，我开始感到膝关节上楼梯时隐隐作痛。起初，我并没有太在意，认为只是因为运动过度所致。然而，随着时间的推移，疼痛逐渐加剧，甚至影响到了我的日常生活。我开始担心，难道我真的需要放弃我热爱的篮球了吗？

在朋友的建议下，我决定去医院做个检查。拍片结果显示，我患有骨质增生。医生告诉我，这意味着我的关节退变发生得比同龄人早。听到这个消息，我感到非常沮丧和无助。毕竟，我才36岁，怎么可能就要面临这样的问题呢？

幸运的是，医生并没有让我失去希望。他给了我一些建议，教我如何保养膝关节。首先，他建议我要注意关节周围的保暖，避免受凉和吹冷风。其次，他推荐我进行热疗，例如泡温泉、泡热水澡、局部热敷或红外线理疗等。除此之外，他还强调了加强下肢肌肉力量锻炼和关节非负重屈伸活动锻炼的重要性，例如下肢直腿抬高功能锻炼、蹬脚踏车或游泳等。

在医生的指导下，我开始了我的康复之路。每天，我都会坚持进行热疗和锻炼。同时，医生也给我开了一些药物，包括口服非甾体抗炎药和外贴膏药，帮助我缓解疼痛和不适。虽然一开始我对这些药物持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现它们真的起到了很大的作用。

现在，经过几个月的努力和坚持，我的膝关节已经明显好转了。虽然我还不能像以前那样疯狂地打篮球，但至少我可以正常地上下楼梯和走路了。更重要的是，我学到了如何正确地照顾自己的身体，避免再次陷入疼痛的困扰中。

如果你也遇到了类似的问题，我想告诉你，千万不要放弃。只要你愿意付出努力，遵循医生的建议，相信你也可以像我一样，重新找回健康和活力。最后，我想感谢我的医生张医生，是他给了我希望和方向。同时，我也想感谢京东互联网医院，提供了这样一个便捷的平台，让我可以随时随地得到专业的医疗帮助。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！