我叫小芳，今年28岁，生活在繁华的上海。平时工作压力大，经常加班到深夜，饮食也很不规律。最近几个月，我开始发现自己的大便变得越来越少，且非常干燥。起初我并没有太在意，直到有一天我连续三天都没有排便，才开始感到担忧。

我决定去看医生，通过京东互联网医院预约了一位名叫李医生的专家。李医生非常亲切，详细询问了我的症状和生活习惯。得知我平时很少吃蔬菜，晚饭基本不吃，李医生告诉我这可能是导致我便秘的主要原因。

李医生建议我改变饮食习惯，多吃蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入量。同时，他也推荐我使用一些含有益生菌和膳食纤维的产品来辅助治疗。起初我对这些产品持怀疑态度，担心它们会有副作用。但是李医生解释说，这些产品都是天然的，非常安全有效，能够帮助改善肠道环境，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

在李医生的指导下，我开始调整自己的饮食习惯，增加蔬菜和水果的摄入量，并且每天早上空腹和晚上睡前各服用一支益生菌产品。刚开始几天，我并没有感觉到明显的改善，但是坚持了一个星期后，我发现自己的大便开始变得正常了，排便也变得更加顺畅。

通过这次经历，我深刻地认识到健康的重要性。我们不能只关注工作和生活的压力，而忽视了自己的身体健康。只有当我们真正重视自己的健康，采取积极的措施去改善和维护它，才能拥有一个更加美好的生活。

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