我从小就有一个习惯，总是喜欢摸自己的脖子。也许是因为小时候经常感冒，妈妈总是摸我的脖子看有没有发炎。长大后，这个习惯就变成了一种无意识的动作。直到有一天，我摸到了一块硬硬的东西，吓了我一跳。

我赶紧去医院做了检查，结果显示我有甲状腺结节和淋巴结肿大。医生说暂时不需要手术，但需要定期复查。我当时的心情就像坐过山车一样，既松了一口气，又担心这个问题会不会恶化。

在接下来的日子里，我开始关注自己的饮食和生活习惯。医生建议我多吃一些具有增强免疫力和消结散肿作用的食物，如木耳、香菇、蘑菇、薏米、红枣、核桃、山药和新鲜水果等。同时，也要避免吃辛辣刺激性食物、肥腻油煎食物和高碘食物。这些改变虽然不大，但对我来说却是一种全新的生活方式。

除了饮食上的调整，我也开始注意自己的情绪和休息。以前我总是很容易紧张和焦虑，但现在我学会了放松自己，多做一些自己喜欢的事情。比如说，我开始练习瑜伽和冥想，感觉整个人都变得轻松了很多。

在这个过程中，我也遇到了一些困难。有时候我会忘记自己不能吃某些食物，或者因为工作压力大而无法保持良好的心态。但每当我想起医生的建议和自己的目标时，我就会重新振作起来，继续朝着健康的方向前进。

现在，已经过去了几个月，我再次去医院做了检查，结果显示我的甲状腺结节和淋巴结肿大都有所减小。医生说这是一个非常好的迹象，说明我的生活方式调整是有效的。我感到非常开心和满足，因为我知道自己的努力没有白费。

这次经历让我更加珍惜自己的健康，也让我明白了健康无小事。京东互联网医院的医生给了我非常专业的建议和指导，让我在这个过程中不再感到孤单和无助。我会继续保持良好的生活习惯，希望我的故事能够鼓励更多的人关注自己的健康，及时就医，避免小问题变成大问题。