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晚上老是睡不着,怎么办?

晚上老是睡不着,怎么办?

我叫李明,今年35岁,生活在繁华的上海。白天我是一名忙碌的IT工程师,晚上却变成了一只失眠的“夜猫子”。每天晚上10点,我都会准时上床,期待着一夜好眠。可惜,我的大脑总是像一台高速运转的电脑,无法关闭。即使我闭上眼睛,脑海中也会浮现出各种工作和生活的琐事,令我辗转反侧,难以入睡。

这种情况已经持续了一年多了。起初,我并没有太在意,认为只是暂时的压力和疲劳所致。可随着时间的推移,我的睡眠问题越来越严重。每晚只能睡3-4个小时,白天的工作效率也大打折扣。更糟糕的是,我的身体开始出现各种不适:容易疲劳、注意力下降、心慌、健忘等等。这些症状让我感到非常困扰和无助。

我曾经尝试过各种方法来改善睡眠,包括服用中药、调整作息时间、进行深度放松等等。然而,效果都不是很理想。直到有一天,我在网上搜索“中医肾虚调理”,偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定试一试,希望能找到一个有效的解决方案。

我选择了神经内科的汪医生进行图文问诊。汪医生非常专业和耐心,详细询问了我的症状和生活习惯,并进行了系统的分析和诊断。最终,他建议我口服百乐眠胶囊,并给出了一系列的生活建议,包括规律作息、适当运动、改善睡眠环境等等。

我按照汪医生的建议进行了治疗和调整。起初,我对中成药的效果持怀疑态度,但出乎意料的是,百乐眠胶囊真的起到了很好的作用。我的睡眠质量明显改善,白天的精神状态也大为好转。同时,我也开始注意生活细节,例如每天晚上泡脚、避免看刺激性电视电影等等。这些小改变虽然看似微不足道,但却对我的睡眠产生了积极的影响。

现在,我已经不再是那个失眠的“夜猫子”,而是一个有规律、有质量的睡眠者。感谢京东互联网医院和汪医生,帮助我找到了解决问题的方法。同时,我也想提醒大家,健康无小事,遇到问题及时就医,尤其是在线问诊服务,非常方便和实用。希望我的经历能对有类似困扰的人有所帮助。睡眠障碍调理指南 常见症状 睡眠障碍的常见症状包括入睡困难、易醒、醒得早、晚上醒的次数增多等,易感人群为压力大、生活不规律、有慢性疾病的人群。 推荐科室 神经内科 调理要点 1. 规律生活作息,调整生物钟; 2. 每天有规律的运动,每周至少四次,适当运动即可; 3. 布置好舒适的睡眠环境,安静、整洁、干净; 4. 睡前避免观看紧张刺激的电视电影,避免进食、喝酒、咖啡、茶等刺激性食物; 5. 可以考虑口服百乐眠胶囊试试,若服用1~2周仍不能缓解或加重,及时睡眠专科就诊检查。

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