我从小就有一个习惯，每次脖子不舒服的时候，我就会不停地转动它，直到听到那清脆的卡卡响声。这个习惯一直伴随着我，直到有一天，我在网上搜索“脖子转动有卡卡响，怎么办？”时，才发现这可能不是什么好习惯。

我决定去看医生，通过京东互联网医院的图文问诊功能，我很快就和一位医生取得了联系。医生问我是否长期低头久坐，我承认自己经常这样做。医生告诉我，这种习惯可能会引起颈后肌肉紧张痉挛，导致脖子转动时出现卡卡响声。

我感到有些担忧，但医生安慰我说，很多人都有这种情况，不用太过担心。医生给了我一些建议，包括不建议久坐低头久立等一个姿势时间超过一小时后仰活动五到十分钟，避免受凉和久坐，低头弯腰搬东西这些动作少做，外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药，理疗促进深部组织炎症吸收围腰保护一段时间，加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量，正确坐姿选择，睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着，枕头垫在颈后，三周内避免受凉和剧烈运动。

我按照医生的建议开始调整自己的生活习惯，并且使用了医生开的药物。几天后，我发现脖子转动时的卡卡响声明显减少了，甚至有时候完全没有了。我感到非常高兴和放心，感谢医生的帮助和指导。

在这个过程中，我也学到了很多关于颈椎健康的知识。比如，长期低头久坐不仅会引起颈椎问题，还可能导致其他健康问题。所以，我们应该尽量避免这种不良习惯，多做一些颈椎和腰背肌肉的锻炼，保持正确的坐姿和睡姿，避免受凉和剧烈运动等。

总的来说，通过这次的经历，我深刻认识到了健康的重要性，也感受到了京东互联网医院的便捷和专业。希望大家也能关注自己的健康，及时就医，避免小问题变成大问题。