我总是忍不住捡地上的垃圾，控制不住强迫行为怎么办？

这是一个高三学生的困扰，他在京东互联网医院的图文问诊中向医生倾诉了自己的烦恼。每次走在学校里看到地上的垃圾，他就忍不住要捡起来，如果不捡的话，一上午都胸闷。这种强迫行为让他感到非常痛苦和无助。

医生通过量表卡片初步判断他可能存在一些强迫症状，并询问他是否有去医院看过或治疗过。患者表示没有，但他承认自己总是强迫自己干一些没有必要的事情，不做的话，心里堵得慌。医生进一步询问他是否有明知没有必要，但控制不住反复检查门窗、煤气开关等行为，患者否认了这些症状，但他表示看到地上的垃圾就想捡，看到灯在大白天亮的就想关，不做这些就胸闷。

医生认为患者有些强迫行为，可能与现实压力有关，建议他多放松自己，尽量克制自己，并提醒他现在的时间宝贵，如果调整不过来就去服药治疗。医生还询问患者是否有抑郁情绪，患者表示只是觉得对外界没有兴趣，其他症状没有。医生认为他的抑郁情绪也不突出，建议他可以关注一些公众号，学习如何控制情绪和相关的心理学知识。

在医生的建议下，患者开始尝试调整自己的行为方式，转移注意力。他每天早上都会去跑步，通过运动来调整压力；他也开始向家人和朋友倾诉自己的问题，学会了倾诉和自我表达；此外，他还会在周末外出游玩，在自然环境中宣泄自己的烦躁情绪。慢慢地，他发现自己的强迫行为有所减少，心情也变得更加平静和愉悦。

在这个过程中，患者深刻体会到，面对强迫症和抑郁情绪，不能一味地逃避或压抑，而是需要勇敢地面对和管理自己的情绪。同时，他也感谢京东互联网医院的医生给予的专业建议和帮助，让他在困扰中找到了出路和希望。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试上述方法，或者寻求专业的心理咨询和治疗。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！