我从小就是一个爱学习的孩子，总是埋头苦读，为了考上好大学，甚至连周末和假期也很少休息。直到有一天，我突然感到腰骶部和屁股中间的骨头疼痛难忍，仿佛有一把锤子在敲打着我的脊椎。起初，我以为只是因为久坐不动引起的暂时性不适，于是继续投入到学习中。但是，疼痛并没有消失，反而越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和学习效率。

我开始四处寻找解决方法，尝试了各种止痛药和按摩疗法，但都没有明显的效果。直到我在网上搜索“肾阳虚腰疼怎么治疗”，才发现可能是由于长期低头久坐导致的腰椎间盘突出或肌肉劳损。于是，我决定去京东互联网医院寻求专业的医生帮助。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生首先确认了我的疼痛位置在腰骶部和屁股中间，然后询问了我是否有长期低头久坐的习惯。我坦诚地告诉他，最近因为网课，基本上都在坐着。医生听完后，给了我一些建议：不建议久坐低头时间超过一小时，需要后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西这些动作；外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏；口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳；中成药和非甾体类止疼药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着；枕头垫在颈后；锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。

听完医生的建议，我感到非常感激和安心。虽然我知道这不是一朝一夕就能解决的问题，但至少我有了一个明确的治疗方向和计划。从那以后，我开始认真执行医生的建议，逐渐调整了自己的生活习惯和学习方式。现在，我的腰骶部和屁股中间的骨头疼痛已经大大减轻，学习效率也提高了不少。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康和自信。

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