我从小就不是一个苗条的孩子，小时候的我总是被称作“小胖子”。随着年龄的增长，我的体重也在不断攀升。到了大学，我的体重已经达到了88公斤，身高只有174厘米。每次看到镜子中的自己，我都感到非常不满意。于是，我下定决心要减肥。

我开始尝试各种减肥方法，节食、运动、甚至是吃减肥药。然而，效果总是很短暂，体重一旦恢复正常饮食和生活习惯就又会反弹。直到有一天，我在网上看到了一篇关于脾虚肥胖的文章，才意识到自己的问题可能不仅仅是缺乏毅力和恒心。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院预约了营养科的刘医生。刘医生非常耐心地听我描述了自己的情况，并详细询问了我的饮食和生活习惯。根据我的回答，刘医生告诉我，我的肥胖问题可能与脾虚有关，需要从饮食和运动两个方面入手进行调整。

刘医生给我制定了一个详细的饮食计划，包括每天的三餐和加餐内容。同时，她也建议我增加有氧运动的时间和强度，例如快走、跑步、游泳等。刘医生还推荐我使用膳食纤维来增加饱腹感，减少进食量。

在刘医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会吃一碗全麦面包加牛奶，中午和晚上则按照刘医生给的食谱进行。同时，我也开始每周至少5天进行中等强度的有氧运动，每次30到50分钟。起初，我感到非常不适应，总是饿得难受。但是，随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活方式，体重也开始下降。

除了饮食和运动，刘医生还建议我使用止鼾器来改善我的睡眠质量。因为我有打鼾的习惯，刘医生告诉我这可能与我的肥胖问题有关。使用止鼾器后，我的睡眠质量确实有所改善，早上醒来时也感觉头脑清晰了很多。

在刘医生的帮助下，我的体重已经下降了15公斤，腰围也明显减小。更重要的是，我不再感到饥饿和疲惫，整个人都变得更加健康和自信。感谢刘医生和京东互联网医院的帮助，我终于找到了正确的减肥方法，并且成功地将其融入到我的日常生活中。