我叫小李，今年22岁，正在为考研而努力。然而，最近我总是失眠，脑子里总是充满各种想法，无法安静下来。每次我准备睡觉时，总是11点或12点，但我翻来覆去，无法入睡。我的大脑就像一台高速运转的机器，总是活跃着，想这想那，完全无法平静下来。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠质量，但都没有效果。直到有一天，我在网上看到了一种叫做褪黑素的东西，据说可以帮助改善睡眠。我很好奇，于是决定咨询一下医生。

我通过京东互联网医院联系了一位医生，名叫伍医生。我们进行了图文问诊，伍医生非常耐心地听取了我的问题，并详细询问了我的情况。通过我们的交流，我了解到我可能是因为压力和焦虑导致的失眠，而不是什么严重的疾病。

伍医生建议我可以尝试吃褪黑素来帮助改善睡眠。她解释说，褪黑素是一种天然的激素，可以帮助调节人体的生物钟，促进睡眠。但她也提醒我，虽然褪黑素是安全的，但我仍然需要注意一些事项，例如避免在早晨醒来时感到头晕或昏沉，避免在白天过度嗜睡等。

我决定按照伍医生的建议去做。每天晚上，我都会在睡觉前30分钟左右吃一粒褪黑素。果然，几天后，我开始感觉到我的睡眠质量有所改善。我不再像以前那样翻来覆去，无法入睡。相反，我可以更快地入睡，并且睡得更深、更安稳。

除了吃褪黑素外，伍医生还建议我注意饮食和生活习惯。例如，避免吃辛辣刺激的食物，不抽烟不喝酒，保持良好的情绪，适当运动等。这些小改变也对我的睡眠质量产生了积极的影响。

现在，我已经可以更好地管理我的压力和焦虑，我的睡眠质量也得到了显著的改善。感谢伍医生和京东互联网医院的帮助，我可以更专注于我的考研准备了。

如果你也在经历类似的问题，我建议你尝试一下褪黑素，并且注意改善你的生活习惯。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。京东互联网医院是一个非常靠谱的选择，你可以随时在线咨询专业的医生，获取有效的帮助和建议。