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健身后骑车,如何合理补充营养?

健身后骑车,如何合理补充营养?

我叫李明,一个健身爱好者。每天下班后,我都会去健身房锻炼一个小时,然后骑车回家,大概15公里左右。这个习惯已经坚持了两年多,身体素质明显提升,体重也从120kg降到了98kg。但最近,我开始感到腰部酸痛,尤其是在骑车后更为明显。听说这是肾虚的表现,于是我开始寻找解决办法。

在网上搜索“肾虚腰痛吃什么食物补得快”,我发现了京东互联网医院的营养咨询服务。抱着试一试的态度,我选择了图文问诊,很快就收到了医生的回复。医生问我是否想增肌,我告诉她我的主要目标是减脂。然后,我向她提供了我的身高和体重信息,180cm和98kg。

医生建议我不要吃蛋白粉,而是多吃一些维生素类的食物。她还提醒我尽量不要吃肉,多吃素,避免吃得太饱;不喝甜饮料,不吃甜点等。这些都对减脂有帮助。最后,医生推荐了一款适合减脂的健康指导产品,并鼓励我坚持健康的生活方式。

我非常感谢医生的建议和指导。通过这次咨询,我不仅了解了如何合理补充营养,还学到了很多关于减脂的知识。现在,我已经开始调整自己的饮食习惯,希望能够更好地管理自己的身体健康。

如果你也遇到了类似的问题,不妨试试京东互联网医院的营养咨询服务。在线问诊真的很方便!

健身后骑车的营养补充指南 常见症状 长时间的高强度运动可能会导致肌肉疲劳、关节疼痛等症状,特别是对于初学者或没有合理补充营养的人来说更为明显。 推荐科室 运动医学科或营养科 调理要点 1. 合理补充碳水化合物和蛋白质,建议选择天然食物如全谷类、豆类、鱼类等; 2. 多吃蔬菜和水果,补充维生素和矿物质; 3. 控制总热量摄入,避免过量进食; 4. 饮食中适量添加健康脂肪如鱼油、坚果等; 5. 注意补充足够的水分,避免脱水。
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