我从小就是一个睡眠质量很差的人,总是入睡困难,多梦,甚至有时候会在半夜惊醒,出一身冷汗。这种情况持续了很长时间,直到有一天,我在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”,才开始意识到自己的问题可能不仅仅是睡眠习惯的问题。
我决定去看医生,通过京东互联网医院的图文问诊功能,我和一位医生进行了交流。医生问我睡不好有多久了,具体怎么不好睡,晚上一般几点上床睡觉,早上几点起床等问题。我告诉他大概有一年多的时间,主要是入睡困难,早上醒的早,一般四五点左右就醒了,晚上一般十点就睡觉,但是要到十二点以后才开始能睡。除此之外,我还经常出汗,喉咙不舒服,口干舌燥,手心脚心热,出汗等症状。
医生听完我的描述后,建议我每天23:30准时睡觉,早上06:30必须起床,中午不要午睡,可以进行运动或健身。这样坚持调整生物钟一周左右。同时,他还建议我晚饭后在网上搜索渐行性肌肉放松疗法,跟着做,可以舒缓紧张,睡觉前中药泡个脚,看会书。晚上有睡意了再上床,不在床上玩手机、看书等与睡觉无关的事情,不管晚上是否睡着,早上准时6点30起床,可能中午头会比较晕,但是坚持三天后症状会缓解。
我按照医生的建议去做,发现效果确实不错。白天的精神状态也好了很多。但是,仍然有一个问题困扰着我:为什么我总是睡前脑子里面就像放电影一样,不受控制的乱想?医生告诉我,这是正常的反应,大脑是活跃的大脑,在夜深人静时活跃更明显,白天因为各种外界的东西转移了。为了帮助我更好地入睡,医生还开了一些助眠药给我吃两周调理,包括枣仁安神胶囊和右佐匹克隆。虽然我之前吃过枣仁安神胶囊,效果不是很好,但医生说右佐匹克隆可以有效帮助我入睡,只是需要去医院开,因为平台没有。
我按照医生的建议去做,发现右佐匹克隆确实很有效。睡前一颗,第二天精神状态也很好。医生还提醒我,除了口苦没有副作用的,睡好了就不吃,第二天有事情会睡不好再吃,也就是有需要再吃。总的来说,通过这次的图文问诊,我不仅找到了解决自己睡眠问题的方法,也学到了很多关于睡眠的知识。感谢京东互联网医院和医生的帮助!
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