我还记得那天，阳光透过窗户洒进病房，照亮了我疲惫的脸庞。手术后的恢复期总是漫长而煎熬，尤其是对于一个热爱运动的人来说。前叉仰卧垂腿练习是康复过程中的一部分，医生告诉我从0°开始，逐渐增加角度。起初，我对这个练习充满了疑惑和恐惧，担心会再次受伤。

我拿着那张纸张，上面详细记录了每个动作的步骤和注意事项。看着那些冷冰冰的文字，我感到一丝孤独和无助。幸运的是，京东互联网医院的在线医生一直在我身边，耐心地解答我的问题，指导我正确的练习方法。他们的专业知识和温暖的关怀让我重新找回了信心。

我开始按照医生的建议，从0°开始练习。每天早晨，我都会在床上进行这个动作，感受着小腿的微妙变化。起初，70°对我来说是一个巨大的挑战，但我没有放弃。每次增加角度时，我都会咨询主刀医生，确保自己的身体状况可以承受。他们的建议和鼓励让我坚持了下来。

在这个过程中，我也学到了很多关于自我保护的知识。医生告诉我，戴护具最好，按照度数调节。小腿自然垂下，保持着，在放下。这些看似简单的步骤，却需要极大的耐心和毅力。每次练习后，我都会感受到一丝成就感和满足感，仿佛自己又向康复的目标迈进了一步。

现在回想起来，那段时间虽然艰难，但也充满了成长和收获。京东互联网医院的在线医生不仅是我的健康顾问，更是我的精神支柱。他们的专业和关怀让我在最困难的时刻找到了方向和勇气。健康无小事，遇到问题及时就医，选择京东互联网医院是明智的决定。