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可以用这个代餐来减肥吗?

可以用这个代餐来减肥吗?

我叫小芳,今年28岁,身高165cm,体重却已经达到了70kg。每次看到镜子中的自己,总是感到一阵失落。尤其是最近,我的脾虚问题越来越严重,总是感到疲惫不堪。朋友们都劝我减肥,但我总是找不到合适的方法。直到有一天,一个朋友送给我几瓶代餐奶昔,说是可以帮助我减肥。

我对此持怀疑态度,但还是决定试一试。于是我在京东互联网医院上找到了医生进行咨询。医生告诉我,如果我没有过敏史和其他病史,这种代餐奶昔是可以使用的。每天晚上喝一瓶,早中正常吃饭,应该可以有效控制能量的摄入。

我开始按照医生的建议进行。每天晚上,我都会喝一瓶代餐奶昔,早中则正常吃饭。同时,医生还建议我增加自身新陈代谢,提高基础代谢率。为此,我开始每天服用复合维生素,并且逐渐增加运动量。医生还教我如何调整进餐顺序,首先吃茎叶菌藻类蔬菜,然后是高优质蛋白食物,最后是主食。晚餐最好在7点前吃。

经过一段时间的坚持,我发现自己的体重开始下降,脾虚的症状也逐渐减轻。更重要的是,我不再感到疲惫不堪,反而有了更多的精力去面对生活。现在,我已经成功减掉了10kg的体重,我的朋友们都说我变漂亮了。

我想说,减肥并不是一件容易的事情,但只要你找到合适的方法,并且坚持下去,总会有收获的。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心解答。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、腹部脂肪堆积、食欲不振、消化不良等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动、压力大的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 使用代餐产品控制能量摄入,建议每晚一瓶,提供约300kcal的能量。 2. 配合使用复合维生素,提高基础代谢率和自身新陈代谢。 3. 调整饮食结构,早餐吃玉米/全麦面包/燕麦片+鸡蛋/豆腐脑+牛奶/豆浆,午餐先吃青菜再吃高蛋白食物,晚餐使用代餐产品代替。 4. 适当增加运动量,建议每周5~7天中等强度有氧运动,每天30-45分钟左右,选择快走、游泳等运动方式。 5. 增加腹部抗阻运动,如卷腹、仰卧起坐等,帮助减少腹部脂肪堆积。
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