我总是白天睡觉，晚上不睡，生物钟全乱了，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。自从疫情那段时间开始，我就养成了一个不好的习惯：晚上34点才睡，白天到中午才醒。黑白颠倒，生物钟紊乱，整个人都很难受。

医生听完我的描述后，建议我自行调整一段时间。他说：“倒时差都是这样的，逐渐减少白天睡眠时间，晚上睡不着也不要干别的事情。”

我试着按照医生的建议去做，但效果并不明显。有时候我甚至会感觉心脏不舒服，胸腔难受，担心自己会猝死。医生安慰我说：“这都是正常的反应，生物钟紊乱，大部分是个人作息紊乱引起的，只能强制调整。”

我开始尝试各种方法来调整自己的生物钟。白天困了也不要睡，晚上睡不着也不要干别的事情。第二天早起，按时起，强制起。慢慢地，我发现自己的生物钟开始恢复正常了。

在这个过程中，我也学到了很多关于生物钟的知识。比如，生物钟是由大脑中的一个叫做“超数核”的区域控制的，它会根据外界的光线和暗度来调整我们的睡眠和清醒状态。所以，保持规律的作息时间和充足的睡眠是非常重要的。

现在，我已经成功地调整了自己的生物钟。白天我精力充沛，晚上我可以安然入睡。感谢京东互联网医院的医生给我提供了专业的建议和指导，让我重新找回了健康的生活节奏。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试我所采取的方法。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。京东互联网医院是一个非常靠谱的选择，推荐给大家！