我叫李明，今年30岁，身高175cm，体重85kg。最近半年，我换了办公室的工作，压力大，经常加班，生活作息完全被打乱。同时，我也开始频繁地抽烟喝酒，体重也随之增加。去年我还没有现在这种感觉，整天昏昏沉沉的，好像有点颈椎病，头昏不太舒服，没精气神。我的血压也开始升高，低压95/高压135，这让我非常担忧。

我决定去京东互联网医院咨询医生。医生告诉我，如果确实血压持续这么高，或者有颈椎病，需要在医生指导下规范治疗用药。同时，远离烟酒，低盐低脂饮食，规律作息适当运动也很重要。医生还提醒我，脱发和头面部出油可能是脂溢性脱发的情况，血压已经高于正常水平了，一定要做饮食作息调控。

我买了石斛粉，听说效果不错，想问问医生什么时候食用。医生告诉我，石斛是一个保健食品，一般餐后服用就可以。作为保健食物来说，一天一次就够了。晚餐后或者早餐后都可以选择合适的时间。医生还强调，保健品是没有治疗功效的，健康饮食作息适当运动才是关键。

我向医生表达了我的担忧，担心自己脑袋里有毛病。医生安慰我说，我的情况应该是生活作息导致的，血压问题要重视，但也不用过于紧张。医生还建议我适当补充维生素，颈椎不适可以适当按摩理疗。

我正在吃维C，医生告诉我，维生素C是身体必需维生素，参与很多生理过程，均衡饮食即可满足每日所需，一般不需要额外补充。多维元素片也有维生素C，适当补充多维元素片比较好。

通过这次咨询，我意识到自己的生活习惯需要改变。从现在开始，我要远离烟酒，低盐低脂饮食，规律作息适当运动，控制体重，定期监测血压，适当补充维生素，颈椎不适可以适当按摩理疗。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！