我从小就是一个爱看书的人，小时候总是趴在桌子上，埋头苦读。长大后，工作也需要长时间坐在电脑前，久坐成为了我的日常。直到有一天，腰酸背痛开始困扰我，尤其是在起身或弯腰时，疼痛感会加剧。起初，我并没有太在意，认为只是暂时的不适，休息一下就会好。但是，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我开始寻求帮助，通过网络搜索了解到可能是肾阳虚引起的腰酸疼。于是，我决定去京东互联网医院进行咨询。医生首先询问了我的日常生活习惯，了解到我平时久坐的情况后，进一步询问了疼痛的具体位置和程度。医生告诉我，久坐不仅会导致腰酸背痛，还可能引发其他健康问题，需要及时采取措施。

医生建议我改变生活习惯，避免久坐低头久立等一个姿势时间超过一小时后仰活动五到十分钟，增强锻炼腰背肌颈后肌肉力量，避免受凉和久坐，减少低头弯腰搬东西这些动作。同时，医生还推荐了一些外贴止疼药消炎止痛和口服肌松药，帮助我缓解疼痛感。医生还强调了正确的坐姿和睡姿的重要性，建议我在睡觉时使用腰部垫高，枕头垫在颈后，锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量。

在医生的指导下，我开始改变自己的生活习惯，定期进行腰背肌和颈后肌肉的锻炼，避免久坐和受凉。同时，我也按照医生的建议使用了外贴止疼药和口服肌松药，疼痛感逐渐减轻。经过三周的治疗和调整，我的腰酸背痛问题得到了明显的改善。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，需要我们时刻关注和呵护。京东互联网医院的在线问诊服务为我提供了便捷和专业的医疗帮助，让我在家就能得到有效的治疗和指导。现在，我已经养成了良好的生活习惯，定期进行体检和锻炼，保持身体健康。希望大家也能注意自己的身体，遇到问题及时就医，珍惜生命中的每一天。

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