我从小就是一个敏感的人，总是容易被外界的压力和噪音所影响。长大后，工作和生活的双重压力让我开始出现了焦虑的症状。起初，我并没有太在意，总觉得自己可以通过调整心态来解决问题。但是，随着时间的推移，我的焦虑症状越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的心态，我进行了在线测评，结果显示我有中度焦虑。医生给出了六大建议，包括自我反省、增加自信、自我放松、自我刺激、适度锻炼和写下担心的事情进行分析。这些方法听起来都很简单，但实际操作起来却并不容易。

我开始尝试按照医生的建议去做，尤其是自我放松这一点。医生推荐了CBTi（失眠的认知行为治疗），但我觉得这对于我来说可能太复杂了。于是，我选择了最简单的方法——腹式呼吸。每天晚上睡觉前，我都会花十分钟进行深呼吸，慢慢地放松自己的身体和心灵。这种方法虽然看似简单，但却非常有效。通过几周的坚持，我发现自己的焦虑症状有了明显的改善。

除了腹式呼吸外，我还尝试了其他的自我放松方法，例如听轻音乐、看书、散步等等。这些方法都有助于缓解我的焦虑情绪，让我能够更好地面对生活和工作中的挑战。

在这个过程中，我也意识到，焦虑并不是一件可怕的事情。只要我们愿意去面对和处理它，就一定能够找到有效的解决方法。京东互联网医院的在线问诊服务为我提供了专业的建议和指导，让我能够更好地理解和管理自己的焦虑情绪。

最后，我想说的是，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也正在经历焦虑或其他心理问题，不妨试试在线问诊服务，相信你也会找到适合自己的解决方法。祝大家都能拥有健康快乐的生活！