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面色暗沉想改善,减肥又不太成功,怎么办?

面色暗沉想改善,减肥又不太成功,怎么办?

我叫小芳,今年28岁,身高165cm,体重却已经达到了70kg。每次照镜子,看到自己面色暗沉、双下巴、赘肉横生,心情总是低落。更糟糕的是,减肥的路上总是充满挫折。每次下定决心开始减肥,结果总是以失败告终。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,偶然发现了京东互联网医院。

我决定试一试,于是打开了图文问诊。医生问我是否有疾病史、肝肾功能如何、是否处于特殊时期(如产后、孕期、备孕期),以及是否有药物或食物过敏史。我回答说没有。医生告诉我,针对我的面色暗沉问题,可以使用一款产品来改善。从成分看,这款产品主要是帮助抗氧化、美白的,对改善面色暗沉是有帮助的,但对减重意义不大。

医生建议我配合一种外用的精华液,口服+外用效果会相对较好。同时,针对我的减重问题,医生提供了一些饮食及运动的建议。首先,饮食需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。可以全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入,减少烹调中油、食盐的使用。其次,建议我调整进餐顺序,首先进食茎叶菌藻类蔬菜,然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物,最后进食主食。运动项目的选择应结合兴趣爱好以及身体承受能力相适应。运动量和强度应逐渐递增。建议每周5~7天中等强度有氧运动,每天30-50分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。

如果我平时高脂肪食物吃的比较多,可以应用甲壳素,减少脂肪的吸收,如果主食、点心、奶茶这类碳水摄入比较多,可以应用白芸豆膳食纤维,同时可以配合复合维生素提高身体代谢。医生还提醒我,在使用产品前请仔细阅读说明书,尤其重点关注禁忌及注意事项,如在用过程中出现任何不适或疑问,请及时上线咨询或去医院就诊。

我按照医生的建议开始了新的生活方式。每天早上,我会先喝一杯白芸豆膳食纤维,然后吃一份高纤维的早餐。中午和晚上,我会按照医生建议的进餐顺序来吃饭。同时,我也开始了每天30分钟的快走运动。几个月后,我惊喜地发现自己的体重已经减轻了10kg,面色也明显变好了。更重要的是,我找到了一个健康的生活方式,并且在这个过程中,京东互联网医院的医生一直陪伴着我,给我提供了宝贵的指导和支持。

如果你也在为减肥和面色暗沉而烦恼,不妨试试京东互联网医院的服务。他们的医生专业、耐心,会根据你的具体情况给出最适合你的建议和方案。相信我,你不会失望的!

脾虚肥胖的调理指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括面色暗沉、食欲不振、消化不良、体重增加等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动、压力大的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 饮食上减少高能量食物,增加富含膳食纤维的蔬菜和水果的摄入。 2. 进行适量的有氧运动,如快走、跑步、游泳等,每周5-7天,每天30-50分钟左右。 3. 可以应用甲壳素和白芸豆膳食纤维等减重产品,配合复合维生素提高身体代谢。 4. 调整进餐顺序,首先吃蔬菜,然后吃高优质蛋白食物,最后吃主食。 5. 使用外用精华液,口服+外用效果会相对较好,改善面色暗沉问题。
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