我情绪像过山车，最近总是很伤心或暴躁，怎么办？

——题记

我叫小雨，今年18岁，一个普通的高中生。最近，我总是感到心情像过山车一样，忽上忽下，时而伤心，时而暴躁。这种情绪波动让我很困扰，尤其是对家人的影响让我感到内疚。

我记得那天晚上，我和妈妈因为一点小事吵了起来。我的情绪一下子就失控了，开始大声嚷嚷，甚至摔了东西。妈妈被我吓到了，眼泪在眼眶里打转。我看到她的表情，心中充满了愧疚和自责。为什么我会变成这样？

我开始寻找答案。上网查阅资料，咨询朋友，甚至去看了心理医生。医生告诉我，我可能患有双相情感障碍，目前处于中度抑郁发作期，伴有躯体症状。听到这个诊断，我感到很震惊和害怕。为什么我会得这种病？

医生建议我进行心理治疗，并适当运动，多沟通，放松心情。我开始按照医生的建议去做。每天早上，我会去公园跑步，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。晚上，我会和家人聊天，分享我的感受和想法。渐渐地，我的情绪开始稳定下来，暴躁和伤心的次数也减少了。

在这个过程中，我也学到了很多。首先，情绪管理是非常重要的。我们不能总是让负面情绪控制自己，而应该学会如何去调节和管理它们。其次，沟通和表达也是非常关键的。只有当我们敢于说出自己的感受和需求，才能得到他人的理解和支持。最后，寻求专业帮助也是非常必要的。心理医生可以给我们提供专业的指导和建议，帮助我们更好地应对生活中的挑战。

现在，我已经不再像以前那样情绪化了。虽然偶尔还是会有波动，但我已经学会了如何去应对和处理它们。我也希望我的经历能够帮助到其他人，让他们知道，情绪管理并不是一件难事，只要我们愿意去尝试和改变，就一定能够做到。

如果你也正在经历类似的情况，不妨试试我所做的。适当运动，多沟通，放松心情，实在不好可以考虑心理治疗。记住，你并不孤单，总有人愿意帮助你。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！