我从小就有一个习惯，喜欢低头看书或玩手机。长大后，工作也需要我长时间低头打字。直到有一天，我突然感觉背心脊椎处一阵寒冷的疼痛，像被针扎一样。起初我以为只是暂时的不适，休息一下就会好。但是，疼痛并没有消失，反而越来越严重。

我开始担心起来，会不会是得了什么大病？于是，我决定去看医生。通过京东互联网医院的在线预约服务，我很快就挂到了号。医生问了我一些问题，了解到我长期低头工作的习惯后，诊断我可能是棘上韧带炎引起的背心脊椎疼痛。

医生给了我一些建议，包括不久坐低头久立，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西等动作，外贴止疼药消炎止痛，口服肌松药和中成药，理疗促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间，并加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量，正确选择坐姿和睡姿等等。这些方法听起来都很简单，但我知道如果不认真执行，疼痛可能会再次出现。

在接下来的几周里，我按照医生的建议进行了治疗和锻炼。虽然一开始有些不适应，但慢慢地，我发现自己的背心脊椎疼痛真的减轻了很多。现在，我已经养成了良好的生活习惯，避免长时间低头工作，定期进行颈后肌肉和腰背肌力量的锻炼，保持正确的坐姿和睡姿。

回想起来，如果不是京东互联网医院的在线服务，我可能还在忍受背心脊椎的疼痛。感谢医生的专业建议和关心，我现在的生活质量已经大大提高了。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！