我曾经是一个能睡很久的人，午睡能睡一下午，晚上也能一觉睡到天亮。可最近，我的睡眠开始变得不稳定。每天到了下午三四点钟，我就会突然醒来，无法再次入睡。这种情况让我非常困扰，影响了我的学习和生活。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我具体的睡眠情况，我告诉他我是学生，晚上睡得比较晚，但夜间睡眠质量还算不错。医生听完后，告诉我午睡15-30分钟是最佳的，超过这个时间反而会影响夜间的睡眠质量。每个年龄阶段的睡眠时间都不一样，学生阶段的我，7-9个小时的睡眠就足够了。

我开始按照医生的建议调整自己的睡眠习惯。白天，我尽量控制午睡的时间，晚上则尝试早点休息。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，下午三四点钟不再是我的“醒来时间”。我也开始更加关注自己的身体，注意饮食和锻炼，保持良好的生活习惯。

在这个过程中，我深刻体会到了健康的重要性。我们常常忽视自己的身体，直到出现问题才开始后悔。京东互联网医院的医生们不仅给了我专业的建议，也让我明白了如何更好地照顾自己。现在，我已经养成了良好的睡眠习惯，感觉精力充沛，学习和生活都变得更加顺利。

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