我从小就有一个习惯，喜欢低头看书或玩手机。长大后，工作也需要我长时间盯着电脑屏幕。久而久之，我的颈椎和腰背开始出现问题。每天早上起床，总是感到头晕目眩，仿佛整个世界都在旋转。同时，背部也会隐隐作痛，尤其是在长时间坐着或站立后更为明显。

我曾尝试过各种方法来缓解这些症状。有时候，我会去按摩店做一些推拿和理疗，虽然短期内可以缓解疼痛，但效果并不持久。有时候，我也会吃一些止痛药，但总觉得这样治标不治本。直到有一天，我在网上搜索“肾虚头晕头痛吃什么药好”，才发现自己可能需要更专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院预约了一位医生进行图文问诊。医生很友善地询问了我的症状，并详细了解了我的日常生活习惯。得知我平时久坐低头工作后，医生建议我进行颈椎核磁检查，以确定是否存在颈椎病变。同时，医生也给了我一些日常生活中的建议，例如不建议久坐低头时间超过一小时，需要每隔一段时间就站起来活动一下；加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量；避免受凉和久坐等。

医生还开了一些药物给我，包括外贴止疼药消炎止痛的氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药的复方氯唑沙宗或者妙纳，以及中成药和非甾体类止疼药。医生还建议我进行理疗，以促进深部组织炎症吸收，并围腰保护一段时间。最后，医生强调了正确的坐姿和睡姿的重要性，例如睡觉时要仰卧位，腰部需要垫高，枕头要垫在颈后等。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上起床后，我会先做一些简单的颈椎和腰背肌肉的拉伸运动；在工作时，我会每隔一小时就站起来活动一下，避免长时间低头；晚上睡觉前，我会用热水袋敷一下颈椎和腰部，帮助放松肌肉。同时，我也按照医生的建议，正确使用了开具的药物，并定期进行理疗。

经过一段时间的努力，我的头晕和背痛症状明显减轻了。虽然偶尔还是会有不适，但已经不再影响我的日常生活。现在，我非常感谢那位医生和京东互联网医院的服务。他们不仅帮助我解决了健康问题，还教会了我如何正确地照顾自己的身体。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！