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82.3公斤的我该怎么减肥?

82.3公斤的我该怎么减肥?

我从小就不是一个苗条的女孩,小时候总被人叫做“小胖子”,但我并不在意。随着年龄的增长,我的体重也在不断增加,到了27岁,我的体重已经达到了82.3公斤。每次看到镜子中的自己,我都感到非常沮丧和无助。我的朋友们都劝我去减肥,但我总是找各种理由推脱,直到有一天,我在网上看到了一篇关于脾虚肥胖的文章,才真正下定决心要减肥。

我开始在网上搜索各种减肥方法,看到有人说可以通过健脾祛湿利水排毒茶来减肥,我就买了一些茶叶试试。然而,效果并不明显,反而让我更加焦虑和沮丧。后来,我在京东互联网医院上找到了一个医生,向他咨询了我的情况。医生告诉我,减肥并不是一件简单的事情,需要科学健康的方法和坚持不懈的努力。

医生给我制定了一个详细的减肥计划,包括饮食和运动两个方面。首先,他建议我每天摄入的主食量控制在2两左右,粗细粮搭配,多吃富含优质蛋白质的食物如牛肉、鸡蛋、鱼、虾等。同时,多吃绿叶蔬菜和水果,少吃含糖量高的食物。其次,他建议我每天进行中等强度以上的有氧运动,时间控制在1小时左右,具体可以根据自己的兴趣爱好灵活安排。最后,他还推荐我喝健脾祛湿利水排毒茶和补充多维元素片,以帮助我更好地减肥和调理身体。

我按照医生的建议开始了我的减肥之旅。起初,我发现很难适应新的饮食和运动习惯,总是想吃一些高热量的食物,或者偷懒不去运动。但是,随着时间的推移,我逐渐适应了新的生活方式,并且开始看到一些成果。我的体重开始下降,精神状态也变得更好。最重要的是,我不再感到焦虑和沮丧,而是充满了自信和希望。

在减肥的过程中,我也遇到了一些困难和挑战。有时候,我会因为工作或生活的压力而放弃运动或控制饮食。但是,每当我想放弃的时候,我都会想起医生的话:“减肥并不是一件简单的事情,需要科学健康的方法和坚持不懈的努力。”这句话总是能激励我重新振作起来,继续坚持下去。

现在,我已经成功减掉了15斤的体重,虽然还有很长的路要走,但我已经看到了希望和光明。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心帮助。也感谢自己,感谢我没有放弃,感谢我一直在努力。减肥的路上,虽然有困难和挑战,但只要我们坚持不懈,总会有收获和成果的。肥胖症就医指南 常见症状 肥胖症的常见症状包括体重超标、体型臃肿、容易疲劳、呼吸困难等。易感人群主要是长期不良饮食习惯和缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 科学健康减重,通过全面调整饮食结构和配合运动来减肥为主。 2. 每天摄入总量在2两左右的主食,粗细粮搭配,多吃富含优质蛋白质食物如牛肉、鸡蛋、鱼、虾等。 3. 多吃绿叶蔬菜、蘑菇菌藻类、西芹、冬瓜、苦瓜、丝瓜、毛瓜等,足量补充各种维生素和矿物质。 4. 每天进行中等强度以上有氧运动为主,时间1小时左右合适,出一身汗可以带走湿气和热量,有助于减肥。 5. 可以选择健脾祛湿利水排毒茶喝,减肥同时调理身体,促进新陈代谢,加快减肥。祛湿茶食材:芡实、茯苓、白术、薏苡仁、陈皮、冬瓜皮、荷叶等。

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