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我想减肥,医生说了啥?

我想减肥,医生说了啥?

我一直以来都被肥胖困扰着,尝试过各种减肥方法,但似乎都没有什么效果。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,然后就找到了京东互联网医院的在线问诊服务。

我选择了图文问诊,很快就有医生接待了我。医生先是让我描述一下我的情况,然后就开始了详细的咨询。医生告诉我,减肥并不是一件简单的事情,需要从多个方面入手,包括饮食、运动和生活习惯等。

首先,医生建议我要注意饮食的多样化和均衡,不能只吃某一种食物。每天应该摄入12种食物,每周至少25种以上。这样可以保证营养的全面摄入,避免因为偏食而导致的营养不良。

其次,医生强调了运动的重要性。减肥最好的效果是减脂增肌,所以运动在减肥过程中是必不可少的。医生建议我进行多样化的运动,包括拉伸、有氧和力量训练等。这样可以刺激肌肉生长,提高基础代谢率,达到减肥的目的。

医生还教我如何记录每天入口的食物,做到“口中有数”。因为很多时候我们会无意识地吃零食或者加餐,导致实际摄入的热量远超预期。只有通过记录,才能真正了解自己的饮食情况,进而进行调整。

最后,医生提醒我要保证足够的睡眠。因为瘦素激素都是夜晚分泌的,睡眠不足会降低瘦素水平,导致食量增加。所以,每天至少要保证6~8个小时的良好睡眠,这样才能帮助我减肥。

在整个咨询过程中,医生都非常耐心和专业,给我提供了很多实用的建议和指导。虽然减肥的路程可能会很漫长,但我相信只要按照医生的建议去做,坚持下去,总会有收获的。

如果你也在为肥胖而烦恼,不妨试试在线问诊服务吧。京东互联网医院的医生们都非常专业和负责,会给你提供最合适的建议和治疗方案。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的!脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲不振、消化不良、体重增加、疲乏无力等。易感人群为长期饮食不规律、缺乏运动、压力大的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 饮食多样化,均衡摄入碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质,达到营养均衡全面。 2. 进行科学运动,包括拉伸、有氧、力量训练等多样化的运动方式,刺激肌肉生长,提高基础代谢率。 3. 记录每天入口的食物,做到口中有数,避免无意识间的过量摄入。 4. 保证足够的睡眠,6~8个小时的良好睡眠有助于减肥和肌肉生长。 5. 可以考虑使用消胖丸,但需配合饮食和锻炼,搭配粗粮,效果会更好。

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