我从小就喜欢低头看书，长大后也习惯了低头工作。每天面对电脑，时间一长，肩膀和背部就开始隐隐作痛。起初我没太在意，总觉得休息一下就好了。可渐渐地，疼痛加剧，右手手指也开始麻木。有时候甚至连拿笔都困难。我的同事们都说我是“低头族”，但我从未想过这会成为我的健康问题。

一天，我实在忍不住了，决定去看医生。医生问了我很多问题，最后告诉我这是典型的颈椎病，主要是由于长期低头工作引起的。他建议我不要长时间低头劳累，多抬头后仰看天空，或者看天花板。每次低头久坐弯腰不要超过半小时，就要休息一下颈部和腰部，抬头后仰伸懒腰锻炼一下。这是最主要的缓解方法。

我问医生能不能贴膏药缓解疼痛，医生说可以，但最主要的还是不要长时间低头太多。医生还提醒我，后脑勺下面挨着脖子有个疙瘩，不疼不痒的，这也是颈椎病的表现之一。他建议我最好做个颈椎CT或者磁共振，以便更好地了解病情。

我听了医生的建议，开始改变自己的工作习惯。每隔一段时间就站起来活动一下，做一些简单的颈部和腰部运动。同时，我也开始使用京东互联网医院的在线问诊服务，方便快捷地与医生交流，及时调整治疗方案。现在，我的肩膀和背部的疼痛已经明显减轻，右手手指也恢复了正常的感觉。

我想说，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的问题，不妨试试在线问诊，早日摆脱颈椎病的困扰。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！