我叫小雨，今年25岁，生活在一个小城市。从小我就很内向，总是喜欢独处。然而，最近几个月来，我开始感到异常的疲惫和沮丧。每天早上醒来，我都需要花费很长时间才能从床上爬起来，开始新的一天。即使是最简单的日常活动，也让我感到力不从心。

我开始暴食，吃不够，吃到吐都想吃，不论自己是否喜欢吃。心情不好，睡眠不好。想要一个人待在黑屋子里，安安静静。感觉很累，没有什么事做都累，不想面对人，害怕与他人见面，不想说话，，，

我知道自己可能有抑郁症倾向，但我一直不敢面对这个问题。直到有一天，我在网上搜索“脾虚积食中医调理”，无意中看到了京东互联网医院的广告。我决定尝试一下在线问诊，希望能找到一些解决方案。

我选择了图文问诊，很快就收到了医生的回复。医生问我是否有持续半个月以上时间，每天大部分时间内都感到情绪低落，对外界兴趣下降，感到精力不足。觉得大脑反应迟钝，自觉能力下降不如别人，对生活感到悲观绝望，感到无助，甚至有轻生念头？我回答说有，医生建议我挂精神心理医院焦虑抑郁科，综合医院心理科，或者神经内科。

我告诉医生我没有轻生的想法，但我挺爱国的。医生解释说，许多患者会出现情绪低落，自罪自责，这一方面和疾病症状有关，一方面和自己的成长环境有关。长期生活在不被鼓励和重视的家庭，又缺乏有效的抒泄情绪方式，常常采取一些压抑的方式缓解情绪。久而久之就出现了情绪问题。

医生推荐我看一看美国一个作家Ted的演讲视频《抑郁，我们各自隐藏的秘密》，他说抑郁的反面不是快乐而是活力。医生还建议我关注一些公众号，关于疾病的科普常识，如何控制情绪，以及心理学相关知识的。比如：合肥市心理健康，精神卫生686，合肥市睡眠医学研究中心，失眠工作坊，糖心理，武志宏，曾奇峰心理工作室，knowyourself， 临床心理Dr刘亮等，会对我有帮助。

医生还教我如何应对不良情绪。首先应了解当下情绪，分析焦虑、烦躁等不良情绪从哪来、什么原因。然后正视这些不良情绪，接受它，并采取主动的方式管理情绪。可以加强运动，积极锻炼，通过游泳、散步、跑步等方式来调整压力。要学会倾诉，经常向知己、家人诉说自己遇到的问题，或用记日记的方式做自我表达。还可外出游玩，在自然环境中喊一喊、唱一唱、跳一跳，把烦躁情绪宣泄出来。此外，要摆正工作、生活、家庭等之间的关系，合理减轻自己的压力。

我告诉医生我不知道自己为什么会这样，感觉自己没什么压力，就莫名的感觉好痛苦、好累、好想哭。医生说，第一，你现在难受因为生病。所以你得去医院找医生看病。第二，你的家人不理解你，那是因为不了解这个病，就像你固执不愿看病一个道理，所以要沟通，要他们陪你一起看病。第三，这个病不难治，就怕想不开，所以要有信心。

医生还说，你可以试着说，你会发现和你想象的不一样。抑郁后就是想法消极负面，自罪自责，你这样的想法是因为你生病了。学会换位思考，如果你的家人生病了，她们瞒着你，你会开心吗？另外，精神心理疾病要学会找到一切支持力量，家人就是很关键的力量。陪伴着你把病情看好。

我遇见很多人发现自己可能有情绪睡眠问题，但常伴有侥幸心理，觉得自己可能并不严重，觉得只是生活习惯不好性格不好等等，但没有重视自己的问题，其实精神心理疾病和躯体疾病一样。当发现问题了，就要及时去就诊，就像定期体检一样。

我感谢医生的建议和鼓励，决定去医院看病。同时，我也会关注一些公众号，学习如何控制情绪和管理压力。希望我的经历能帮助到其他人，提醒大家要重视自己的精神健康，及时寻求帮助。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！