我从小就是一个容易紧张的人，总是担心这担心那。可自从今年4月份那件事发生后，我的紧张失眠焦虑症状愈演愈烈。每天晚上，我都会躺在床上，脑海里反复回放那段不堪回首的经历，心跳加速，呼吸急促，怎么也睡不着。白天的工作和生活也受到了极大影响，总是心神不宁，无法集中精力。

我曾经去沈阳国防医院看过，医生开了一些药给我吃，但效果并不明显。后来，在网上无意中看到《七叶神安滴丸》可以治疗失眠，于是我就买了一些试试。吃了三个多月，感觉心里确实好多了，于是就停药了。可没想到，过了不久，我的症状又复发了，甚至比之前更严重了。

这次，我决定到医大二院去看病。医生给我开了一些药，并详细询问了我的作息习惯和生活状态。通过我们的交流，我意识到自己的生活方式可能是导致失眠的原因之一。比如，我晚上经常熬夜看电视或玩手机，白天又总是坐着不动，缺乏运动和户外活动。医生建议我改变这些不良习惯，建立规律的作息时间，多运动，多放松，多关注生活中美好的事情。

我开始按照医生的建议去做。每天晚上9点多就上床休息，第二天早上4点多醒来，白天则尽量多走动，多呼吸新鲜空气。同时，我也在网上学习了一些放松技巧，如腹式呼吸和轻松音乐。这些方法真的很有效，我的焦虑情绪逐渐减轻，睡眠质量也得到了明显改善。

当然，治疗失眠焦虑并不是一蹴而就的过程。有时候，我还是会因为一些小事而感到紧张和焦虑。但我已经学会了如何应对这些情绪，如何让自己保持平静和放松。比如，当我感到焦虑时，我会立即停下手头的工作，做几次深呼吸，或者听一首轻松的歌曲。这些小技巧虽然简单，但却非常实用。

如果你也正在经历失眠焦虑的困扰，我想告诉你，改变生活方式和学习放松技巧真的可以帮助你。当然，如果你的症状严重，还是需要去医院看医生，接受专业的治疗。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！