我最近总是睡不着，特别是过了0点，怎么办？

这句话是我在京东互联网医院的在线问诊中向医生提出的问题。我的名字叫小李，今年27岁，平时工作压力大，经常加班到深夜。最近，我发现自己总是在0点之后无法入睡，哪怕是早早上床也无济于事。这种情况已经持续了几天，令我非常困扰。

医生听完我的描述后，首先询问了我的日常生活习惯和情绪状态。他问我是否经常锻炼身体，是否有压力和焦虑等问题。我坦诚地告诉他，之前我确实有一些焦虑情绪，但最近已经好转了很多。然而，我的睡眠问题依然存在。

医生建议我可以短时间服用2-3天的镇静催眠药来改善睡眠习惯。他解释说，我的睡眠问题可能与不良的睡眠习惯有关，例如在0点之后仍然保持清醒状态，或者在床上玩手机等。这些行为会干扰我的生物钟，导致难以入睡。

我向医生表示，我的朋友曾经给我拿了一些催眠药，但我只吃了半颗，结果还是没有睡着。医生告诉我，可能是因为剂量太小了，建议我可以尝试吃一颗完整的药片。同时，他也提醒我，催眠药只是一种临时的解决方案，长期依赖并不可取，应该通过调整生活习惯来改善睡眠质量。

在与医生的交流中，我也意识到自己的生活方式可能需要做出一些改变。例如，我可以尝试在晚上早点上床，避免在床上使用电子设备，或者进行一些放松的活动来帮助自己入睡。同时，我也决定在日常生活中多关注自己的身体健康，避免过度劳累和压力过大。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也对自己的生活方式有了更深入的反思。感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家中就能得到高质量的医疗咨询。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们，提醒大家注意身体健康，及时就医。