我叫小李，今年22岁，最近总是整宿失眠。每当夜幕降临，我的脑子里就像装了个闹钟，抗拒着睡觉的到来。即使我走路走到腿软，也无法让自己入睡。这种感觉就像被困在一个无形的牢笼里，无法逃脱。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠。医生建议我增加体育运动，于是我每天晚上都去跑步，四千米、五千米，甚至更多。但是回来后，我还是整宿失眠，脑子里总是抗拒睡觉。医生又建议我晚上喝杯牛奶，听小说来吸引自己的注意力。这些方法都试过了，但效果并不明显。

我开始感到绝望，整宿睡不着真的很难受。于是我决定吃点药来调理一下。安神补脑、枣仁安神等中成药我都尝试过，但都没有效果。医生最后建议我可以吃些安眠药，但不建议补充褪黑素，因为它是激素，会影响我的正常内分泌。主要是因为我还太年轻，需要通过其他方式来调整自己的睡眠。

我也去医院看过精神科，医生让我自己调整，主要是因为我实在控制不住得抗拒睡眠。医生再次建议我晚上听小说，定半小时，希望能帮助我入睡。于是我开始每天晚上听一些很熟悉的小说，果然，入睡更容易些。虽然还没有完全解决我的失眠问题，但至少我可以有一个相对安稳的睡眠了。

这段时间的经历让我深刻体会到，健康无小事。京东互联网医院的医生们真的很专业，给了我很多有用的建议。如果你也遇到类似的问题，不妨试试他们的在线问诊服务。希望我的经历能对你有所帮助。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！