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172cm高,150斤重,想通过代餐和运动控制体重

172cm高,150斤重,想通过代餐和运动控制体重

我叫小李,身高172cm,体重150斤,算得上是典型的“肉肉男”。每次看到镜子中的自己,总会有一种说不出的失落感。尤其是夏天,穿着短袖短裤,总觉得自己像个大粽子。于是,我下定决心要减肥。

我开始在网上搜索各种减肥方法,看到有人说脾虚肥胖可以通过代餐和运动来控制体重。我心动了,毕竟我也总觉得自己消化不良,吃完饭就容易犯困。于是我决定试试看。

我在京东互联网医院上找到了一个医生,向他咨询我的情况。医生告诉我,我的体重确实超标了,需要控制饮食和加强运动。我问他能不能用代餐来代替晚餐,医生说可以,但要注意不能完全依赖代餐,还是要适当吃些正常的食物。同时,医生也建议我每天至少走七千步。

我开始执行医生的建议。每天早上,我会吃一份正常的早餐,中午也会吃一份正常的午餐,但晚上就用代餐来代替。同时,我也开始每天晚上去公园散步,坚持走七千步。刚开始的时候,真的很难,尤其是晚上散步,总觉得很累。但是,随着时间的推移,我逐渐适应了这种生活方式。

几个月后,我再次去医院检查,发现自己的体重已经减轻了十几斤。更重要的是,我感觉自己的身体状态也好了很多,不再那么容易犯困了。医生也对我的进步表示了肯定,并鼓励我继续保持下去。

现在,我已经成功减肥,变得更加自信和健康。回想起那段时间的努力和坚持,我深深地感激医生的指导和支持。同时,我也想告诉大家,减肥并不是一件容易的事情,需要付出很多的努力和汗水。但只要你坚持下去,总会有收获的。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的调理指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、消化不良、乏力等。易感人群为长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 合理饮食,避免暴饮暴食,选择易消化的食物; 2. 适当运动,增加日常步行量,进行有氧运动; 3. 使用代餐产品作为辅助手段,控制总体热量摄入; 4. 中药调理,例如服用四君子汤、六君子汤等; 5. 保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜和过度劳累。
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