我叫李明，今年38岁，身高162厘米，体重143斤。18年被诊断出二型糖尿病，开始服用二甲双胍片。起初，我的血糖控制得还不错，基本维持在7左右。但是，今年五一假期后，我开始感到疲惫感加重，血糖也开始失控。早上五点测的血糖都有12多，甚至有一次早上跑完步测了一下有19.9！

我用的是三诺安稳+Air血糖仪，家用型的。每天早晚各服用一片0.5克的盐酸二甲双胍缓释片。饮食方面，我也尽量控制，早上吃俩大肉包或者烧饼一个，中午和晚上正常吃。可惜，血糖还是控制不住。

我开始担心，是否需要注射胰岛素？我向京东互联网医院的医生求助。医生告诉我，首先要调整饮食，早餐可以喝牛奶或豆浆200毫升左右，低糖或无糖，吃一个鸡蛋和一两主食，配上少许青菜。午餐和晚餐也要注意，青菜半斤左右，肉鱼虾或豆制品1-2两，主食1.5-2两。睡前可以喝100-150毫升牛奶，或者是半两左右主食。两餐之间各一两水果，以黄瓜，西红柿，猕猴桃等低糖水果为主。三餐后休息半小时左右，快走30分钟左右，最好微微出汗，心跳加快。晚餐后运动时间可以延长到40-50分钟。每天饮水量在2000-2500毫升，不喝粥不吃零食甜食，不喝饮料，不饮酒，保持睡眠充足不熬夜，心情舒畅。

我问医生，是否可以喝0糖的饮料。医生说，虽然0糖饮料不含糖分，但其中的甜味剂可能会影响血糖的控制，还是尽量避免喝。至于运动，我已经开始每天慢跑差不多3公里了。医生说，运动对控制血糖很有帮助，建议我继续坚持。

我问医生，是否需要注射胰岛素。医生说，目前还不需要，首先要调整饮食和生活习惯，继续服用二甲双胍片。如果血糖仍然控制不住，再考虑其他药物或胰岛素注射。医生还建议我减轻体重，目标是减到130斤以下，这样可以更好地控制血糖。

我问医生，除了二甲双胍片，还需要吃其他的药物吗？医生说，暂时不需要，先调整饮食和生活习惯，继续观察血糖变化。如果血糖仍然控制不住，再考虑其他药物或胰岛素注射。

我感谢医生的建议，决定认真执行。希望通过调整饮食和生活习惯，能够更好地控制血糖，避免注射胰岛素。同时，我也希望更多的人关注自己的健康，及时就医，避免像我一样因为忽视健康而导致的麻烦。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！