我是便秘型，医生说吃益生菌能改善，怎么吃？

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中医养生之道

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我是便秘型，医生说吃益生菌能改善，怎么吃？

——题记

我叫小芳，今年30岁，生活在南方的一个小城市。我的便秘问题已经困扰了我好几年。每次上厕所都像是一场战斗，总是需要很长时间才能排出。这种情况让我非常痛苦和焦虑，甚至影响到了我的日常生活和工作。

有一天，我在网上搜索“脾虚便秘的症状吃什么”，希望能找到一些解决办法。结果我发现了京东互联网医院，并决定尝试一下在线问诊。

我选择了图文问诊，很快就收到了医生的回复。医生问我多大年纪，平时几天大便一次。我告诉他我出生于1976年，两天一次大便。医生又问我平时每天蔬菜吃的多吗？我说基本上都是蔬菜为主。医生听完后，建议我可以吃益生菌来调理肠道，改善便秘。

我很高兴地问医生，益生菌可以早上空腹喝吗？医生告诉我最好是早上餐后喝，这样益生菌活性高。我已经买好了益生菌，于是问医生一天几袋？医生说一天两包，早晚餐后各一包。我又问需要喝多长时间呢，长期喝有副作用吗？医生说长期喝没什么副作用的，一般2周一疗程。最后，我还问医生会不会有依赖性，医生说没有依赖性。

我按照医生的建议开始喝益生菌，果然效果很好。我的便秘问题逐渐得到改善，排便也变得更加顺畅。同时，我也开始注意自己的饮食和生活习惯，多吃蔬菜水果，多喝水，保持规律的作息时间。这些改变让我感觉整个人都焕然一新，精力充沛，心情愉悦。

我非常感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。在线问诊真的很方便，尤其是对于像我这样在小城市生活的人来说。现在我已经把这个好消息分享给了我的家人和朋友，希望更多的人能从中受益。

如果你也有便秘问题，不妨试试益生菌吧！记得早上餐后喝，效果更好。同时，也要注意自己的饮食和生活习惯，多吃蔬菜水果，多喝水，保持规律的作息时间。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

便秘型调理指南常见症状便秘型的主要症状是排便困难，通常两天以上才排便一次，且大便干硬、排便不畅。易感人群包括老年人、孕妇、久坐不动者等。推荐科室消化内科调理要点 1. 增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食品。 2. 保持充足的水分摄入，避免脱水。 3. 每天早晚餐后各服用一包益生菌，帮助调节肠道菌群，改善便秘症状。 4. 建立规律的排便习惯，尽量在同一时间排便，培养肠道的条件反射。 5. 适当增加运动量，促进肠道蠕动，帮助排便。

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