我从来没想过自己会有抑郁的倾向。工作压力大，睡眠质量差，这些都是我日常生活中常见的问题。但是，当我在网上做了一次轻度抑郁测试后，结果却让我大吃一惊。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的图文问诊功能。医生很快就回复了我，询问我是否有任何抑郁体验。我坦诚地告诉他，除了工作压力大之外，我的睡眠质量也很差。医生建议我先自我调整一下，给了我一些改善睡眠的建议。

医生说：“睡前不要玩手机，不困的时候不要上床，养成上床就是睡觉的习惯。睡前不要看书，喝兴奋的饮料或者做活动。白天适当活动。”我认真地听完了医生的建议，并决定尝试改变自己的生活习惯。

在接下来的几周里，我按照医生的建议去做。每天晚上，我都会在睡前放下手机，避免看书或做其他刺激性活动。白天，我也开始进行适当的运动，例如散步或做一些轻松的瑜伽。这些改变虽然小，但对我的生活产生了巨大的影响。我的睡眠质量明显改善，工作压力也变得更容易管理了。

我再次感谢那位医生，他的建议真的帮助了我。如果你也面临着类似的问题，我强烈推荐你去京东互联网医院寻求专业的帮助。他们的医生非常友好和专业，能够给你提供最好的建议和治疗方案。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。