我叫李明，今年35岁，平时工作比较忙，经常需要长时间坐在电脑前。最近几个月，我开始感到腰部不适，尤其是在久坐或弯腰时，疼痛感会加剧。起初我并没有太在意，认为只是因为工作压力大，休息一下就会好。但是，随着时间的推移，疼痛感变得越来越强烈，甚至影响了我的日常生活。

我决定去医院做个检查，医生告诉我我患有腰椎间盘突出。听到这个消息，我感到非常震惊和担忧。医生解释说，腰椎间盘突出和腰椎间盘膨出是两种不同的情况。腰椎间盘膨出是指椎间盘向外膨胀，但仍然保持在椎体的边界内；而腰椎间盘突出则是指椎间盘已经突破了椎体的边界，压迫到周围的神经和组织，引起疼痛和不适。

医生建议我采取综合治疗，包括口服塞来昔布、丹鹿通督或者腰痹通，外用氟比洛芬膏药，理疗仪理疗，按摩和锻炼。同时，平时生活中也需要注意保护腰椎，避免久坐和弯腰干活，腰部不要受凉，不能睡凉席。医生还教我一些腰背肌功能锻炼的方法，例如“燕子飞”，帮助我增强腰部的力量和灵活性。

在医生的指导下，我开始了治疗和康复的过程。起初，疼痛感仍然很强烈，但随着时间的推移，我的症状逐渐减轻。现在，我已经可以正常工作和生活了，虽然偶尔还会感到一些不适，但总的来说，我的情况已经大有改善。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，不能因为工作忙碌而忽视自己的身体。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。如果你也有类似的问题，建议你及时就医，采取科学的治疗方法，早日恢复健康。