夜晚，静谧的卧室里，李明躺在床上，脑海中却像放电影一样，各种思绪交织在一起，无法入睡。这种情况已经持续了好几个月，令他十分苦恼。李明决定寻求专业的医疗帮助，于是他打开了京东互联网医院的APP，选择了图文问诊。

医生接诊后，首先询问了李明的症状出现的时间和可能的原因。李明坦言，最近工作压力大，经常加班到深夜，导致生物钟紊乱，晚上一躺下就开始胡思乱想，入睡困难。医生听完后，初步判断李明可能患有睡眠障碍，并给出了改善睡眠质量的生活方式建议。

医生建议李明规律生活作息，调整生物钟；每天有规律的运动，每周至少四次，适当运动，比如散步、慢跑骑车等有氧运动；运动健身有助于增强体质，改善睡眠质量。同时，睡前3小时不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物；睡前避免看手机、观看紧张刺激的电视电影；睡前热水泡脚，微微出汗即可；保持良好的心态，放松心情，精神愉快。

李明认真听取了医生的建议，并开始尝试改变自己的生活习惯。每天下班后，他会去公园散步，呼吸新鲜空气，放松身心。晚上睡前，他会泡脚，听轻音乐，渐渐地，李明发现自己的睡眠质量有所改善，入睡时间缩短，睡眠也更深沉了。

然而，李明的症状并未完全消失。医生建议他如果经过以上治疗效果不好或加重，应该及时线下正规医院神经内科专科就诊，以免贻误病情。李明决定再次寻求专业的医疗帮助，于是他预约了线下医院的神经内科专家。

在专家的指导下，李明进行了一系列的检查和治疗。经过一段时间的努力，李明的睡眠质量得到了明显的改善。他再次感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的耐心指导和专业建议。李明也希望更多的人能够关注自己的睡眠健康，及时寻求专业的医疗帮助。

“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”李明在朋友圈里写道。他的经历也引发了朋友们的共鸣，大家纷纷表示要注意自己的睡眠健康，遇到问题及时就医。李明的故事也成为了一个正面的案例，鼓励更多的人勇敢面对自己的健康问题，积极寻求帮助。