我叫小雨，今年15岁，高一新生。刚升入高一的我，面对陌生的环境和更高的学业压力，开始感到力不从心。每天早上醒来，心情就像被浸泡在冰水中一样沉重。学习成绩也一落千丈，曾经的优等生如今变成了班级的中游。父母的期望、老师的批评、同学的竞争，所有的压力都像一座大山压在我身上，让我喘不过气来。

我试图逃避，躲在被窝里不想起床，甚至开始厌恶上学。每当我打开书本，脑海中就浮现出一片空白，什么也学不进去。我的心情越来越低落，兴趣缺失，活动减少，思维迟缓，注意力不集中，精力降低，睡眠障碍，食欲下降，伤害自己的观念或行为，自责。这些症状我都有，仿佛我被困在一个黑暗的洞穴中，无法自拔。

我知道我需要帮助，但我不知道该向谁求助。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。我鼓起勇气，点击了图文问诊的按钮。医生很快就回复了我，问我有什么需要咨询的医学问题。我告诉他我很抑郁，感觉学不到知识。医生问我是否有心境低落、兴趣缺失、活动减少、思维迟缓、注意力不集中、精力降低、睡眠障碍、食欲下降、伤害自己的观念或行为、自责等症状。我回答说基本上都有，伤害自己行为现在还没有，但我不知道怎么办。

医生问我这些症状持续了多久，我说就这两个月，自从上高一以来，压力变大了。医生告诉我需要先试着自行调整，放松训练，深呼吸，强化好的。每天拿出半个小时时间来进行一下体育锻炼，缓解一些压力，发泄一下心情，这样应该会好很多。医生还说如果情况没有改善，可以考虑到线下医生开具处方后，来线上复诊。

我按照医生的建议开始调整自己的生活。每天早上，我会花十分钟做一些深呼吸和放松训练。下午放学后，我会去操场上跑步或打篮球，释放压力。晚上睡觉前，我会听一些轻松的音乐，帮助自己放松。慢慢地，我开始感觉到自己的心情有所改善，学习效率也提高了不少。

我很感激京东互联网医院的医生，感谢他在我最需要帮助的时候伸出援手。现在我知道，健康无小事，遇到问题及时就医是非常重要的。同时，我也想告诉其他的青少年朋友们，如果你们也遇到了类似的问题，不要害怕，不要独自承受，及时寻求专业的帮助，相信你们也能像我一样走出困境，迎接美好的未来。