在一个阳光明媚的早晨，李明（化名）坐在电脑前，打开了京东互联网医院的网站。他最近一直在为自己的体型而苦恼，希望能找到一个科学的方法来减脂增肌。李明的身高是175厘米，体重是80公斤，按照医生的计算，标准体重应该是70公斤左右。李明决定向在线医生咨询如何通过饮食来达到自己的目标。

李明首先向医生描述了自己的情况，包括身高、体重和想要减脂增肌的愿望。医生耐心地听完后，开始给出一些建议。首先，早餐是非常重要的一餐，李明需要选择营养元素高、热量低的食物。医生推荐他喝脱脂牛奶，搭配全麦面包和水煮蛋。水煮蛋不仅能够提供高蛋白质，还有助于肌肉修复。李明也可以吃一些新鲜蔬果和坚果来增加营养均衡。

对于午餐，医生建议李明选择一些饱腹感强的食物，避免在下午出现饥饿感。米饭搭配蔬菜和肉类是一个不错的选择，或者选择牛排作为主食。医生强调，肉类并不一定会让人长胖，关键是要选择低脂肪的肉类，如三文鱼、金枪鱼、虾类、鸡胸肉和牛肉。蔬菜的选择则可以比较随意，因为大多数蔬菜都是低脂的。

晚餐的选择最好是糖分低、盐分低、脂肪含量低的食物。医生建议李明多吃新鲜蔬菜和粗粮类产品，如玉米。玉米不仅能够促进肠道蠕动，还含有丰富的膳食纤维，能够满足营养需求。李明也可以选择一些低脂肪的肉类和鱼类作为晚餐的主食。

在整个咨询过程中，李明感到非常放心和满意。医生的建议非常详细和实用，李明也对自己的减脂增肌之路充满了信心。他决定按照医生的建议来调整自己的饮食，期待着看到成果。同时，李明也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，能够在家中就得到专业的医疗咨询。

如果你也想减脂增肌，记得要科学合理地搭配饮食，避免盲目节食或过度运动。健康无小事，及时就医是非常重要的。京东互联网医院为你提供24小时在线咨询服务，随时随地为你解答健康问题。