我从小就喜欢玩电脑，长大后也成了一名程序员。每天面对着电脑屏幕，时间一长，颈椎就开始抗议了。起初只是偶尔的酸痛，后来发展到肩颈疼，手脚麻木，甚至连工作都受到了影响。

我记得那天，我正在加班，突然感觉左肩膀中间像被针扎一样疼痛。手脚也开始发麻，整个人都很不舒服。我赶紧去看了医生，医生说我这是颈椎病引起的症状，主要是因为长时间久坐低头劳累引起的肌肉韧带损伤。

医生告诉我，首先要改变不良的生活习惯，不要长期久坐低头劳累，多抬头后仰看天空，或者看天花板，每次低头久坐弯腰不要超过半小时，就要休息一下颈部和腰部，抬头后仰伸懒腰锻炼一下。同时，医生还建议我多游泳，颈部牵引，做颈部保健操，这些都是很有效的缓解方法。

我开始按照医生的建议去做，果然效果很明显。肩颈疼和手脚麻木的症状逐渐减轻，工作效率也提高了不少。现在我每天都会坚持做颈部保健操，多休息，多运动，感觉整个人都轻松了很多。

如果你也有类似的问题，千万不要忽视，及时去看医生，改变不良的生活习惯，多锻炼，多休息，相信你也能像我一样，摆脱颈椎病的困扰。

最后，我想说的是，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你有任何健康问题，都可以去那里咨询专业的医生，获取最权威的建议和治疗方案。记住，关爱自己的健康，才能更好地生活和工作。