我叫李明，今年35岁，平时工作压力大，经常加班到深夜。最近几个月，我开始感到腰部不适，尤其是晚上睡觉时，疼痛感明显加剧。起初，我以为是工作太累，休息几天就好了。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。

我开始担心，是否是身体出了什么问题？于是，我决定去医院检查。经过一系列的检查，医生告诉我，我有轻度骨质增生。听到这个消息，我感到很震惊和无助。医生安慰我说，这种情况很常见，主要是因为长期的不良姿势和缺乏锻炼所致。

医生建议我进行热敷和红外线理疗，并推荐了一个激光治疗仪。同时，他也强调了平时的预防和功能锻炼的重要性。医生说，坚持锻炼腰背部肌肉力量可以有效地预防再次发生。我决定认真听从医生的建议，开始了我的康复之路。

在日常生活中，我也注意了医生提醒的腰痛注意事项。比如，避免久坐久站及长时间弯腰干活，避免腰部受凉受潮，避免长时间走路，避免长时间伏案工作及搬抬肩扛重物，避免腰部外伤等等情况。每次坐30分钟左右，我就会站起来活动5分钟左右来缓解腰部受力的情况。

经过一段时间的治疗和锻炼，我的腰部疼痛明显减轻了。现在，我已经可以正常工作和生活了。回想起这段经历，我深深地感激医生的帮助和指导。同时，我也意识到，健康是最重要的财富，需要我们每个人都去珍惜和维护。

如果你也有类似的问题，希望我的经历可以给你一些启示。记住，及时就医，认真听从医生的建议，坚持锻炼和预防，都是非常重要的。最后，我想说，京东互联网医院真的很靠谱，大家可以放心使用！