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压力大导致胃口大,如何降低食欲?

压力大导致胃口大,如何降低食欲?

我叫小李,今年28岁,身高175cm,体重却已经达到了90公斤。每次看到镜子中的自己,总是感到一阵失落和无奈。我的工作压力大,经常加班到深夜,导致生活作息极不规律。晚上饿了就随便吃点什么,早上起床又匆忙地吃一顿,中午和晚上也都是大鱼大肉。久而久之,我的胃口变得越来越大,体重也随之飙升。

有一天,我在网上搜索“脾虚积食中医调理”,希望能找到一些方法来改善自己的身体状况。正巧,京东互联网医院的医生回复了我的咨询。医生告诉我,压力大、熬夜等不良生活习惯都会导致肥胖,减肥需要控制热量摄入、坚持运动和规律作息。我问医生有没有什么办法能降低食欲,医生建议我可以适当选择代餐,使用膳食纤维等饱腹感强的食物来代替高热量食物。

我开始尝试按照医生的建议去做。每天早上,我会喝一杯代餐奶昔,里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维,既能满足我的饥饿感,又不会摄入过多的热量。中午和晚上,我会选择一些清淡的蔬菜和粗粮来吃,尽量避免油腻和高热量的食物。同时,我也开始每天晚上坚持做一些简单的运动,例如散步或者瑜伽,来帮助消耗多余的热量。

经过一段时间的努力,我的体重开始逐渐下降,胃口也变得不那么大了。最重要的是,我感觉自己的身体状态和精神状态都有了明显的改善。压力大时,我会通过运动和呼吸练习来缓解情绪,而不是通过吃东西来寻求安慰。晚上不再熬夜,早上起床也变得更加轻松和愉快。

我想感谢京东互联网医院的医生,正是他们的专业建议和指导,帮助我找到了正确的减肥方法。同时,我也想提醒大家,健康无小事,遇到问题及时就医,选择正规的医疗机构和专业的医生进行咨询和治疗。只有这样,我们才能拥有一个健康、快乐的生活。

压力大引起的食欲过旺调理指南 常见症状 压力大可能导致胃口大、体重增加、熬夜等问题,易感人群包括长期处于高压工作环境或生活压力大的人群。 推荐科室 内科或中医科 调理要点 1. 控制热量摄入,坚持运动,规律作息; 2. 适当选择代餐,使用膳食纤维等饱腹感强的食物; 3. 合理科学节食,多吃蛋白质、膳食纤维、蔬菜等健康食品; 4. 中医调理可考虑脾虚积食的相关方剂; 5. 避免不健康的减肥方法,如不吃晚饭等极端做法。
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