我叫小明，今年15岁，初三学生。最近我总是失眠，晚上躺在床上翻来覆去，脑子里全是明天的考试内容和老师布置的作业。早上起来，眼睛肿得像个核桃，整个人都昏昏沉沉的。妈妈看我这样，很是心疼，于是她带我去看了医生。

医生是一位年轻的女士，戴着一副黑框眼镜，笑容温暖。她问了我很多问题，包括我的学习压力、日常作息等等。最后，她告诉我，未成年人一般不建议使用褪黑素这种保健品，因为它可能会对我们的身体产生不良影响。相反，她建议我自我调整压力，劳逸结合，适当运动，保持良好的生活习惯。

我听了医生的建议，开始尝试改变自己的生活方式。每天晚上，我会做一些放松的活动，比如听音乐、看书，尽量不去想明天的考试。白天，我会在学校里多参加一些体育活动，和同学们一起打篮球、踢足球。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，早上起来也不会那么疲惫了。

有一天，妈妈问我，是否可以自己吃褪黑素，因为她也经常失眠。医生告诉我们，45周岁的成年人可以尝试使用褪黑素，但如果持续出现睡眠障碍，还是要去医院检查。妈妈听了医生的建议，决定先尝试一些其他的方法来改善自己的睡眠质量，比如调整作息时间、避免晚上使用电子设备等等。

在这个过程中，我学到了很多关于健康的知识，也明白了医生的建议是多么重要。我们不应该轻易依赖保健品或药物来解决问题，而是应该从生活习惯入手，积极地去改变自己。只有这样，我们才能拥有真正的健康和幸福。

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