我从小就有一个不好的习惯——节食。为了追求所谓的完美身材，我曾经连续三四天不吃东西。直到有一天，我在上厕所时发现自己有内痔二期的症状，才意识到自己的错误。

那天我在网上搜索“脾虚便溏食疗”，希望能找到一些改善自己身体状况的方法。正巧，京东互联网医院的医生在线问诊，我便向他描述了自己的情况。

医生很耐心地听完我的描述后，首先问我是否有便血的症状。我告诉他没有，只是大便每天一次，不算干燥。然后他又问我是否有肉球脱出的情况，我说是的，尤其是在我节食导致便秘时更明显。

医生建议我平时要保持良好的饮食习惯，避免辛辣刺激食物，多喝水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。他还告诉我每天大便一次，不要久蹲厕所，大便3分钟内完成，不能久蹲厕所，去厕所不能看手机看书和吸烟。

我问医生我这个情况会好吗，他说可以口服地奥斯明片，促进局部静脉血管壁的功能，加强静脉、淋巴的回流，改善微循环，达到一定程度上缩小痔体的目的。同时，他也建议我每天早晚两次熏洗坐浴，使用九华痔疮栓来缓解症状。

我告诉医生目前没有任何症状，不痛不痒不出血。医生说那就更要注意了，不能久坐久站受凉吃辣，多喝点白萝卜汤，属于脾虚湿热，每天都要快走，快走胃肠才能蠕动。他还教我做缩肛运动，每日三次，每次30下，早晚各锻炼1次，早上1次最好在起床前，仰卧在床上进行。

我问医生提肛运动有帮助吗，他说有，做提肛锻炼可以收缩括约肌，将肛门括约肌往上提，吸气、肚脐内收，再放松肛门括约肌，呼气一切复原。如此反复，每次做30回，早晚各锻炼1次。这样效果良好，容易产生便意，利于养成每天早上起床后解大便的良好习惯。

最后，医生问我是否还有其他医药问题需要咨询，我说没有了，谢谢他。医生说不客气，祝我早日康复。

通过这次在线问诊，我深刻地认识到自己的错误，决定从此改变自己的生活习惯，多关注自己的身体健康。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心，帮助我走出困境，重新拥有健康的生活方式。