我还记得那天，腰部的疼痛像一把锤子，敲击着我的每一寸肌肉。作为一名长期伏案工作的白领，腰肌劳损已经成为我生活中的一部分。每当疼痛来袭，我总是想起母亲的叮嘱：“多运动，少坐着。”但现实总是与理想相悖，工作的压力和生活的节奏让我无暇顾及自己的健康。

那天，我在网上搜索“肾虚腰痛壮腰健肾膏正品”，希望能找到一种有效的缓解方法。正巧，京东互联网医院的医生**回复了我的咨询。她的专业和耐心让我感到安心，仿佛找到了一个可以依靠的朋友。

“这药膏可以活血化瘀、缓解疼痛，对于腰肌劳损是有效的。”她的话语如同一缕阳光，照亮了我心中的阴霾。我迫不及待地问道：“每天抹几次啊？”

“每天2-3次。”她回答道。接着，她又提醒我，除了使用药膏外，还需要进行腰背肌的锻炼。最简单的方法是小燕飞，趴在床上，脸朝下，双手伸直，四肢向后抬起，同时头反向向后方向扬起，即脊柱后方肌肉收缩，使身体像小燕子一样。做时先吸气，之后慢慢起来，停住三个数，然后慢慢放下，算一次。每天做20~30次。

我按照她的指导进行了治疗和锻炼，果然，疼痛逐渐减轻，生活也恢复了正常。每当我想起那段时间，总是感激京东互联网医院的医生**。她的专业知识和人性化的服务，让我重新认识了在线医疗的价值。

如果你也在遭受腰肌劳损的困扰，不妨试试小燕飞的锻炼方法，或者寻求专业医生的帮助。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！