我叫小李，今年21岁，大学生。从高中开始，我就养成了一个不良习惯——手淫。起初只是偶尔为之，后来却越来越频繁，甚至到了每天都要做几次的地步。直到有一天，我突然感到身体非常疲惫，体力不支，连上课都成了一种挑战。

我开始担心自己的健康，于是上网搜索相关信息。结果显示，手淫过度可能会导致肾虚，需要及时改善。于是我决定寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院进行了在线问诊。

医生问了我一些基本情况，包括年龄、是否有疾病史等。我告诉她我21岁，没有任何疾病史。然后她问我平时是否容易上火，我说不太清楚。接着她又问我是否有手淫和性生活的习惯，我有些尴尬地承认了。

医生听完我的情况后，建议我服用五宝茶来滋补身体，缓解疲劳，补充精力。她还给了我一些生活建议，包括矫正危险因素、调整心理状态、和谐夫妻感情、控制手淫和性生活次数等。同时，她也推荐我多做有氧运动，多练习仰卧起坐、深蹲运动及提肛运动，多吃一些壮阳的食物，如韭菜、牛羊肉、山药、鳝鱼、泥鳅、海产品等。

我按照医生的建议开始改善自己的生活习惯。每天饭后半小时，我都会冲泡一袋五宝茶，趁热饮用。同时，我也开始控制自己的手淫和性生活次数，多做运动，多吃健康的食物。慢慢地，我发现自己的身体状况有了明显的改善，精力也变得更加充沛了。

通过这次经历，我深刻地认识到了健康的重要性。手淫虽然是一种正常的生理需求，但过度的行为会对身体造成伤害。幸好我及时寻求了专业的医疗帮助，并采取了有效的改善措施。现在，我已经完全戒除了手淫的习惯，生活也变得更加健康和有规律了。

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