我叫小李，一个月前我开始了疯狂的甜食之旅。每天都像被施了魔法一样，脑子里只想着沙琪玛、巧克力、蛋糕……不管是上课还是做作业，总是忍不住去食堂买一堆甜食。一个月下来，体重飙升了十斤，穿的裤子都快要变成紧身裤了。

我知道这不是好事，于是我来到京东互联网医院，找到了营养科医生小王。小王问我有没有什么压力或者心理受创，我告诉她之前我减肥，可能是复胖放纵阶段了。小王建议我控制好自己，每天吃饱就不会疯狂想吃甜食了。可问题是，有时候我就感觉不受自己控制，不想吃，可是脑子里就怎么也绕不开沙琪玛，最后把自己吃到撑的那种。

小王说这可能是心理疾病，建议我做运动、转移注意力。可我总是找不到合适的运动方式，转移注意力也很难。小王又建议我去吃点火锅、重口味之类的，分散对甜食的注意力。可我现在在大学食堂，出不去啊。

我问小王在大学食堂应该怎么吃，才有利于降低我食欲旺盛。小王说我应该吃饱自己，多喝水、多吃水果，定时排便。可我完全没有便意，有的时候甚至一周才排一次便。小王说我可以每天定时蹲，帮助排便。

我还问小王如果我戒断零食，配合帕梅拉大约多久体重可以回到之前。小王说那看我每天吃多少热卡，自己每天称自己吃了多少热卡，计算热量差。按照之前的饮食，早餐一个鸡蛋一个包子一个饼，中餐一荤一素，单纯戒掉零食，每天吃一个苹果。这样应该一个月差不多就回到之前的体重了吧，我之前减肥方法不好。

小王的建议很实用，我决定从今天开始改变自己的饮食习惯。希望一个月后，我能成功减肥，恢复健康的体重和生活方式。感谢小王的帮助，京东互联网医院真的很靠谱！