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想减肥,但不知道从何开始?

想减肥,但不知道从何开始?

我从小就被称为“小胖子”,每次听到这个称呼,心中总是五味杂陈。长大后,体重问题依然困扰着我。直到有一天,我决定要改变自己,开始了减肥之旅。

我在网上搜索了各种减肥方法,甚至尝试过一些所谓的“快速减肥法”,但结果总是让人失望。直到我在京东互联网医院上找到了这位营养科医生,她的专业知识和耐心指导让我重新燃起了减肥的信心。

在与医生的交流中,我了解到自己的体重指数已经超标,需要通过合理的饮食和适当的运动来减轻体重。医生建议我从快走开始,逐渐增加运动强度和时间,并且要注意饮食的调整,减少高能量食物的摄入,增加膳食纤维的摄入。

我按照医生的建议开始了新的生活方式。每天早上,我会吃一份健康的早餐,包括全麦面包、鸡蛋和牛奶。午餐和晚餐也会注意食物的选择和分量,尽量避免油腻和高热量的食物。同时,我也开始了每天20分钟的快走锻炼,虽然一开始很累,但随着时间的推移,我逐渐适应了这种新的生活节奏。

在医生的指导下,我还开始服用白芸豆膳食纤维和复合维生素,这些产品帮助我减少了能量的摄入,增加了饱腹感,并且提高了代谢率。经过一段时间的坚持,我的体重开始下降,精神状态也变得更好。

我非常感谢这位医生,她的专业知识和耐心指导让我找到了正确的减肥方法。现在,我已经成功减轻了不少体重,更加自信和健康。京东互联网医院的服务真的很棒,我会继续使用并推荐给我的朋友们。

如果你也在为减肥而烦恼,不妨试试京东互联网医院的服务,相信你也会找到适合自己的减肥方法。记住,健康无小事,及时就医很重要!

肥胖症就医指南 常见症状 肥胖症的常见症状包括体重超标、体型臃肿、易疲劳等。易感人群主要是长期高脂肪饮食、缺乏运动的人群。 推荐科室 营养科、内分泌科 调理要点 1. 合理饮食,减少高能量食物的摄入,增加膳食纤维的摄入。 2. 适当运动,建议每周5-7天中等强度有氧运动,每天20分钟左右,选择快走、游泳等运动项目。 3. 使用白芸豆膳食纤维、复合维生素等辅助减肥产品,但需注意禁忌和注意事项。 4. 如果体重指数较高,应避免直接进行高强度运动,以免对关节造成损伤。 5. 建立健康的生活习惯,保持良好的心态和规律的作息时间,避免过度压力和焦虑情绪的影响。
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