我从小就有便秘的毛病，小时候父母总是催促我多喝水、多吃蔬菜，但似乎并没有什么效果。长大后，问题依旧存在，甚至有时候会伴随着痔疮的出血。去年年底的一次上厕所出血特别多，吓得我赶紧去医院检查，医生说是内痔，需要手术治疗。但是由于快过年了，我就没有去做手术，反而用马应龙痔疮药膏改善了一些症状。基本上不吃辣椒不喝酒就不会出血了。

最近，我在网上看到了一篇文章，介绍了提肛运动可以改善便秘和痔疮的症状。于是，我决定尝试一下。每天早晚各做一次提肛锻炼，收缩括约肌，将肛门括约肌往上提，吸气、肚脐内收，再放松肛门括约肌，呼气一切复原。刚开始的时候还能坚持好几秒钟，但后来就越来越难了，甚至一提上去就松下来了。我很纳闷，为什么会这样？

我决定向京东互联网医院的医生咨询。医生告诉我，提肛运动需要循序渐进，不能急于求成。之前我在军训时能提好长时间，说明我的身体是有潜力的。医生还建议我平时保持良好的饮食习惯，禁忌辛辣刺激食物，清淡易消化为主，多喝水，多吃点水果蔬菜，保持大便通畅。每天大便一次，不要久蹲厕所，大便3分钟内完成。同时，医生还推荐我口服地奥斯明片和使用痔疮栓来辅助治疗。

我按照医生的建议去做，慢慢地，我的提肛运动时间又延长了。同时，我的便秘和痔疮的症状也逐渐改善了。现在，我每天大便一天两三次，感觉非常舒服。虽然我还没有完全摆脱便秘和痔疮的困扰，但我相信只要坚持下去，总有一天我会完全康复的。

如果你也有类似的问题，不妨试试提肛运动和调整饮食习惯。当然，如果情况严重，还是要及时就医。京东互联网医院的医生们非常专业，值得信赖。健康无小事，大家一定要注意身体，遇到问题及时就医哦！